Camino a la Meditación

Un programa para crear las bases de una práctica personal, sencilla y sostenible.

No necesitas experiencia previa. Solo el deseo de darte un momento continuo contigo.

¿QUÉ ENCONTRARÁS AQUÍ?

Una experiencia de 10 días, diseñada como una ruta guiada paso a paso para iniciar tu práctica personal de centramiento y atención

El curso es 100% pregrabado.
El contenido se despliega progresivamente.

Es un espacio para:

Crear el hábito de dedicarte un momento continuo contigo.
Aprender a regular el cuerpo y la mente a través de la respiración.
Desarrollar escucha corporal y autoobservación.
Preparar las condiciones internas para que la meditación pueda darse de manera natural.

Incluye un espacio de comunidad dentro de la plataforma para hacer preguntas y compartir el proceso.

Desarrollar la atención plena "nos ayuda a abrir los sentidos para captar a través de ellos una realidad que normalmente se nos escapa"

Dr. Mario Alonso Puig

ESTE CURSO ES PARA TI, SI:

Quieres meditar, pero no sabes por dónde empezar.
Has intentado tener una práctica personal y no has logrado sostenerla.
Sientes que tu mente no para y buscas un punto de centramiento.
Buscas una guía sencilla y práctica para de integrar a tu día a día.
Deseas regalarte un momento continuo para estar contigo.

LO QUE NO VAS A ENCONTRAR AQUÍ:

Un programa de meditación avanzada o altamente estructurado.
Una formación teórica.
Una promesa o fórmula de transformación en 10 días.
Una solución inmediata al estrés o la ansiedad.

LO QUE RECIBIRÁS

10 audios guía

Un audio por cada paso, con prácticas sencillas y guiadas.

Videos de apoyo

Introducción al camino, masterclass con conceptos básicos y orientaciones para la práctica.

Cuaderno de ruta descargable

Para acompañar cada paso con ejercicios de autoobservación y registro personal.

Espacio de comunidad

Para compartir inquietudes y experiencias con otros practicantes.

LOS 10 PASOS DEL CAMINO

Toda ruta tiene siempre un punto de inicio, donde damos el primer paso. En este programa te acompañamos desde lo más básico y sencillo, hasta conocer y experimentar herramientas que te podrán seguir acompañando o en las cuales podrás profundizar.

Pasos 1 al 3

1. Aquí estableceremos los fundamentos básicos

2. Aprenderemos cómo manejar los pensamientos y el ruido mental.

3. Nos enfocaremos en el poder del momento presente.

Pasos 4 al 7

4. Exploraremos la atención plena como práctica diaria.

5. Reflexionaremos sobre la importancia de soltar y simplificar

6. Fortaleceremos nuestra

constancia y compromiso.

7. Abordaremos cómo aceptar el cambio como parte de la vida.

Pasos 8 al 10

8. Trabajaremos en la aceptación de pensamientos y emociones.

9. Descubriremos cómo esta práctica nos ayuda a gestionar el estrés.

10. Cierre del camino e integración.

LO QUE QUEDARÁ CONTIGO

Al finalizar este recorrido podrás:

Establecer las bases de una práctica personal

Reconocer que si puedes crear un momento continuo para ti.

Relacionarte de forma distinta con tus pensamientos

Aumentar la escucha corporal y la autoobservación

Integrar la atención plena en la vida cotidiana

Llevar la práctica fuera del cojín a tus rutinas, decisiones y relaciones.

¿Quiénes acompañan el camino?

Somos Adry y Esteban, facilitadores de procesos de bienestar y desarrollo personal, fundadores de Balance Integral.

Acompañamos a personas y organizaciones a cultivar presencia, conciencia corporal y formas más amables y presentes de relacionarse consigo mismas y con su entorno.

Lo hacemos a través de prácticas como la respiración consciente, la meditación, el movimiento y el trabajo emocional, desde un enfoque sencillo y cercano. Creemos en procesos progresivos, respetuosos y aplicables a la vida cotidiana.